Aktuellt:
 
Tipsa en kompis
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Smoothie med mango och spenat
1 dl frusen mango
1 liten nektarin
1 kiwi
1 banan
1 näve bladspenat
2 dl vatten
1-2 droppar ingefära (kan köpas hos Ellens Kost och hälsa)
½ tsk nässelpulver (kan köpas hos Ellens Kost och hälsa)
Mixas i blender /mixer


Smoothie på blåbär och hallon

1 portion

ca 2,5 dl mild lättyoghurt naturell 0.5%
ca 1 1/2 dl frysta osockrade bär t.ex. hallon och blåbär
1/2 banan
1 msk chiafrön
1 ägg
Mixa allt till en slät dryck i en mixer/blender


Sunshine smoothie

1 potion
125 gram lätt kesella 0.3%
150 dl mjölk
1 liten apelsin/clementin
1 liten banan
1 dl mango eller 1 st kiwi
1 tsk krossade linfrön
1 ägg
Mixa allt till en slät dryck

 Frukt och Grönsaks Smoothie
1 potion
125 gram lätt kesella 0.3%
1.5 dl mjölk (grön)
1 dl morotjuice
0.5 banan
Lite riven ingefära
1 ägg
Mixa allt till en slät dryck

Lingon Smoothie
1.5 dl lättkesella 0.3%
1.5 dl mjölk
1 dl  frysta lingon
1 liten banan
 1 msk rapsolja
1 ägg
 
  Smoothie med blåbär och kokos
1 potion
• 1/2 dl fysta, tinade blåbär
• 1/2 dl kokosmjölk
• 1 dl naturell yoghurt (3 %)
• 1/2 krm malen kardemumma
• 1/2 msk flytande honung
• ev blåbär till garnering
1.Mixa samtliga ingredienser med stavmixer eller i en liten matberedare/blender.
2.Häll upp i glas. Garnera gärna med blåbär

 

Green smoothie med kiwi och spenat
1/2 kiwi
• 1 1/4 dl tärnad mango (färsk eller fryst)
• 1 1/2 dl bladspenat
• färskpressad juice av 1/2 apelsin
• färskpressad juice av 1/2 lime
• 1 1/2 tsk olja av linfrö
1.Skär bort skalet på kiwin.
2.Mixa kiwiköttet med övriga ingredienser i en matberedare/blender. Häll upp i glas.


           **
 


 

Ellens Kost och Hälsa | Ellen Ljungberg | info@ellenskost.se | 0706-816636 produktion: xit ab / www.energibalans.nu